Самопомощ

Утре започва сега и каквото посеем днес, това ще пожънем в бъдеще. Всеки от нас иска да се чувства добре физически и психически, да живее щастливо живота си, но поддържането на хармония и баланст между душа и тяло трудно се постига. Факт е, че психическото състояние определя физическото, както и обратно. Постигането на комфорт и добро здраве често се оказва трудна, дори непосилна задача особено, ако не сме наясно какво точно искаме от себе си, другите и живота. В този смисъл, ако не можем с точност да определим целите и приоритетите си, как бихме постигнали каквото и да е. Усещаме с пълна сила дали сме удовлетворени и дали са задоволени наши потребности и ако не, е добре да се запитаме как си пречим. Нека се опитаме да си представим себе си след 5, 10,...
Read More
КАЖИ НА СЕБЕ СИ „ЗДРАВЕЙ!“ И ПОПИТАЙ ДУШАТА СИ КАКВО ЩЕ Я УСМИХНЕ

КАЖИ НА СЕБЕ СИ „ЗДРАВЕЙ!“ И ПОПИТАЙ ДУШАТА СИ КАКВО ЩЕ Я УСМИХНЕ

Психологът в Болницата Тони Филипова за умението да сме щастливи В брой 23 на вестник „Време“ ви запознахме с новия психолог в Болницата Тони Филипова. С нея започваме нова рубрика и я нарекохме „Съветите на психолога“. Каним и други представители на гилдията, която не е малка в града, да се включат със свои наблюдения, като единствената ни цел е да направим всички читатели … по-щастливи. И в резултат – все по-рядко пациенти ☺. Оказва се възможно! Как да си помогнем, за да се чувстваме по-добре и да преминем през деня си възможно по-леко и спокойно. На първо място, още с пробуждането, да си обърнем внимание на нас самите. Първо на себе си да кажем „Здравей!“ т.е. да пожелаем първо на себе си „Здрав бъди!“ и да го направим с една вътрешна усмивка и добронамереност. Обикновено сме прекалено изискващи и критични към себе си. Колко често се случва в началото на деня да си кажем нещо хубаво и мило сами на себе си. Обичайно чакаме...
Read More
ПСИХОЛОГЪТ: ЗДРАВЕТО Е КАТО РАВНОВЕСИЕТО НА ТРИКРАКОТО СТОЛЧЕ

ПСИХОЛОГЪТ: ЗДРАВЕТО Е КАТО РАВНОВЕСИЕТО НА ТРИКРАКОТО СТОЛЧЕ

Tоня Филипова, най-новото попълнение на Болницата, за ролите в живота и свързаните с тях болести. Или здраве Тоня Филипова, психолог със специалност приложна психология, е най-новото попълнение в екипа на МБАЛ „Уни хоспитал“. Тя е там буквално от вчера, 11 юли, когато разговарям с нея, за да разбера защо е тук, защо в Панагюрище, след като има утвърдено име в София и Варна. И разбирам всичко, та и в повече, тъй като Тоня е не само интересен събеседник, но и с радост споделя професионалните си принципи и философия. След срещата с нея си казах нещо, което не ми се случва твърде често – дори и заради един такъв разговор си заслужава нервите около журналистиката. Оказва се, че Тоня Филипова е последвала съпруга си, доц. Румен Филипов, гръден хирург, който е в екипа на Болницата от седмица. Тоня идва тук с двамата им близнаци, които вече ходят на детска градина и довършва битовото устройване на семейството в новото жилище. Но сред причините има...
Read More

Бърнаут синдромът или “прегарянето” в работата

  В резултат на стресорите на работното място могат да се появят редица психични, физически и поведенчески реакции една от които е т.нар. бърнаут синдром. Това е душевно състояние на изчерпване на силите, настъпващо често при лица, които работят с други хора и в отношенията си с тях са “даващите”. Настъпва не като последствие от отделни травмиращи преживявания, а като постепенно душевно опустошаване. Трагично е, че засяга преди всичко индивиди, които са били ентусиазирани в началото на кариерата си и идеалисти по отношение на професията си. Бърнаут се състои от три аспекта: емоционално изтощение, деперсонализация и намалена работоспособност. Емоционалното изтощение се изразява в чувство на умора, преминаващо в усещане за изчерпана емоционална енергия. Разглежда се като компонент на стреса и е процес, при който индивидът е претоварен от емоционалните искания на другите и се чувства “изцеден” и в невъзможност да продължи. Започва да усеща, че не е в състояние да даде това, което другите искат от него. Намалява включеността си в професионални...
Read More

Употребата на кокаин и последствията

   Кокаинът стимулира централната нервна система, но има и действие на аноректик т.е. потиска апетита. Повлиява нивата на допамин в мозъка, като ги повишава. Обичайно след като отделят допамин, мъзъчните клетки си го абсорбират обратно. Кокаинът блокира обратната абсорция, а нервните клетки се принуждават да отделят още допамин. Допаминът стимулира центърът на удоволствието и прекоморното му натрупване води до кокаинова интоксикация /натравяне/. Кокаинът повишава нивото и на адреналина, като така покачва кръвното налягане и ускорява сърдечната дейност, увеличават се също нивата на ацетилхолин и серотонин, поради което се получава мускулно треперене и същевременно усещане за удоволствие и спокойствие.  При приемането на кокаин с алкохол, в кръвта се образува кокаетилен. Това вещество е извънредно вредно за нервната система и създава зависимост. При кокаиновата интоксикация се развива дехидратация на организма, хиперактивност, агресивност, халюцинации, гърчове.  След като кокаинът изчезне от тялото, в мозъкът остават неразградени ред субстанции, като мелатонин например, който е невротрансмитер подтискащ дейността на централната нервна система. Кокаинът може да предизвика...
Read More

Сънотворни и транквиланти

 Изписват се от лекар, с цел да се повлияят симптомите на безпокойство, тревожност, безсъние. Отнасят се до бензодиазепините. Действието им е свързано с потискане на централната нервна система. Сънотворни и транквиланти като диазепам, лексотан, рохипнол, ксанакс, дорикум, ривотрил и невротоп забавят мозъчната дейност, някой успокояват, други предизвикват сънливост. При стрес и тревога са за предпочитане по-дълго действащи транквиланти. Ефектите са бензодиазепините зависи от активната съставка и нейното количество, както от времето на приема и продължителността на употребата. При първоначален прием човек се чувства по-спокоен, ще спи по-добре, симптомите на нервност и тревожност ще намалеят. При продължителна употреба обаче, за да се задържат ефектите, дозата трябва да с увеличи. Страничните ефекти обикновено са главоболие, умора, чувство за празнота, сънливост, меланхолия. Рискове Изключително опасни са при шофиране! Рискът от зависимост е голям! Комбинацията на бензодиазепини с алкохол е опасна! Не трябва да се приемат по време на бременност или кърмене!   Не посягайте с лека ръка към сънотворни и транквиланти, защото понякога резултатът може да е обратен на очаквания. Не прекалявайте,...
Read More

Партньорски отношения

Често ми се случва да се обърнат към мен с въпрос, свързан със затруднения в партньорските отношения и по-точно с трудности при вземане на решение относно това, дали си струва да се даде шанс на връзката, може ли да стане успешна, подхождат ли си партньорите… При проблемна връзка, това, което човек прави е да се съсредоточи върху нея, да следи поведението на другия, да внимава какво говори, какво прави, търсят се признаци, които да предскажат щастливо бъдеще, разочарование или крах в отношенията. Когато работим с такъв проблем, човекът, който се обръща за съдействие разбира, че той самият е главният барометър и критерий за отчитане на съвместимостта с другия. От значение е неговият вътрешен глас, интуиция, чувства, нагласи, убеждения, правила. Ето и някои признаци, по които можем да разберем дали си струва да даваме всичко от себе си за даден човек. ПОСТОЯННО ЧУВСТВАТЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ Дори партньорът да говори това, което искате да чувате, то думите не съответстват на делата. Може да ви се иска...
Read More

Енергията следва вниманието

От голямо значение е върху какво е съсредоточено нашето внимание, защото от това зависи къде насочваме енергията на духа си. Ако се фокусираме само върху негативните неща, които ни заобикалят или отделяме прекалено внимание на отрицателните емоции, които изпитваме, губим сили, чувстваме се зле. Винаги имаме избор дали да задълбаваме още повече в това, което ни отнема радостта от живота или да насочим вниманието си към нещо, което ни зарежда позитивно. Дали да се окайваме заради това, което нямаме или да се радваме на това, което имаме. Дали да преминем през днешния ден с глава натежала от тежки мисли и поглед помрачен от разочарования и грижи или да изживеем деня си обичайки себе си, усмихвайки се заради себе си. Нека не позволяваме енергията на нашия дух да изтича в неправилна посока, а обратно- да помислим как да го укрепим, за да ни служи по-добре и да се чувстваме по-добре. Пазете енергията на духа си! Ценна е! :)...
Read More